Không chỉ góp phần bảo vệ môi trường xanh-sạch-đẹp, việc đi xe đạp mỗi ngày còn giúp ích về thể chất và khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng. Hãy cùng TH Motor tìm hiểu những lợi ích của việc đi xe đạp đối với sức khỏe sau đây!

Đi xe đạp giúp kiểm soát cân nặng

Xây dựng thói quen chạy xe đạp thường xuyên có thể làm giảm lượng mỡ cơ thể. Từ đó giúp bạn dễ dàng kiểm soát trọng lượng cơ thể. 

Ngoài ra, hoạt động này được thực hiện hàng ngày cũng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thế, xây dựng nên cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều Calo hơn trong quá trình vận động. 

Giúp phổi khỏe mạnh hơn

Đạp xe giúp phổi hoạt động khỏe mạnh hơn. Điều này nghe có vẻ phi lý vì khi đi ngoài trời, chúng ta phải hít thở khí trời và có thể sẽ tiếp xúc nhiều khói bụi hơn so với người khác. Thế nhưng, một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đi xe đạp thực ra ít tiếp xúc với khói độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô.

Do đó, ta có thể thấy rằng khi di chuyển bằng xe đạp, chúng ta sẽ ít phải tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm nhất.

Tác dụng đối với trí não

Theo nhiều nghiên cứu, người đều đặn dành 30 phút đạp xe mỗi ngày có khả năng ghi nhớ lâu hơn và lý luận tốt hơn nhờ tế bào não mới được tái tạo trong vùng hippocampus – nơi giúp bạn ghi nhớ. Đồng thời, hoạt động này cũng làm tăng oxy và máu lên não, kích thích và tái tạo thụ thể. Nhờ đó, dù bạn không tập luyện nhiều như những tay đua chuyên nghiệp thì trí óc vẫn được hưởng lợi nhờ đạp xe thường xuyên và còn giúp phòng bệnh Alzheimer.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn. Kết hợp cùng với các biện pháp tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, cũng như giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm thực hiện khoảng 20 dặm trong một tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch hơn nhóm người còn lại.

Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, hoạt động này đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải hàng ngày để có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. 

Xây dựng cơ bắp và xương chắc khỏe

Toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể sẽ được vận động khi bạn đạp xe. Đặc biệt là ở các cơ vùng mông, đùi, vai….sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng và giảm đi chất béo. Từ đó tăng sức khỏe cũng như sự linh hoạt cho vùng cơ bắp. 

Đồng thời việc đi xe đạp giúp cải thiện khả năng vận động của xương khớp, cải thiện tư thế ngồi cũng như tăng cường các lợi ích tương tự như chạy bộ. Mặc dù không đốt năng lượng nhiều bằng chạy bộ, tuy nhiên đạp xe là cách vận động mà các khớp háng, gối không phải chịu trọng lượng của cơ thể. Vì vậy rất tốt cho những người đã có bệnh lý thoái hóa ở các vị trí này. Cũng như những người trong độ tuổi trung niên có nguy cơ thoái hóa khớp.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Đạp xe đạp có tốt cho tinh thần của bạn không? Câu trả lời là: Cực kỳ tốt.

Theo một nghiên cứu của YMCA, những người có cuộc sống năng động có số điểm sức khỏe tinh thần cao hơn 32% so với những người không thường xuyên hoạt động. 

Khi hoạt động, cơ thể bạn sẽ phóng thích adrenaline và endorphin. Ngoài ra, khi tập luyện, bạn cũng sẽ trở nên tự tin khi đạt được những kỹ năng và mục tiêu mới. Đạp xe là việc kết hợp giữa tập luyện ngoài trời cũng như khám phá những khu vực mới. Bạn có thể đi một mình để tận hưởng khoảng thời gian của riêng mình. Đi cùng người thân, bạn bè cũng giúp gắn kết mối quan hệ.  

Do vậy, cải thiện sức khỏe tinh thần là một trong những tác dụng đạp xe thể dục nổi bật.

Mong rằng bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về giá trị của việc đạp xe mỗi ngày đối với sức khỏe. Nếu bạn đang quan tâm đến những sản phẩm xe đạp. Hãy liên hệ ngay với TH Motor để được tư vấn về các mẫu xe đạp phù hợp với từng cá nhân!